Hypothèses de la TCC et changement

La carte n'est pas le territoire

Ce principe fondamental établit que notre perception de la réalité (la carte) n'est pas la réalité elle-même (le territoire).

Chaque personne fonctionne avec une carte différente basée sur ses expériences, ses filtres et ses croyances.

Comprendre cela favorise la tolérance et réduit les conflits, car on comprend que l'autre n'a pas « tort », mais utilise simplement une carte différente.

L'objectif du changement est d'enrichir et d'actualiser sa propre carte afin qu'elle soit plus utile et plus précise.

L'intention positive (il n'y a pas de mauvaises intentions)

D'un point de vue thérapeutique, on part du principe que tout comportement a une intention positive à l'origine pour celui qui l'exécute, même si le résultat est néfaste.

Par exemple, quelqu'un peut crier (comportement négatif) dans l'intention d'être entendu ou de se protéger (intention positive).

Rechercher l'intention positive sous-jacente permet de travailler avec la personne sans la juger, en trouvant des moyens plus sains de satisfaire ce même besoin.

Personne n'est cassé

Cette hypothèse part du principe que les personnes ne sont pas des objets défectueux qui ont besoin d'être réparés, mais qu'elles fonctionnent parfaitement selon les programmes (croyances et stratégies) qui leur ont été installés.

Si quelqu'un souffre de dépression, son système « fonctionne » pour le déprimer selon ses schémas actuels.

Le changement ne consiste pas à « réparer » la personne, mais à l'aider à accéder aux ressources dont elle dispose déjà et à reprogrammer les stratégies qui ne lui sont pas utiles.

Résumé

Le principe selon lequel « la carte n'est pas le territoire » établit que notre perception subjective n'est pas la r�