Le système endocrinien et le sommeil

Le manque de sommeil affecte différents systèmes de l'organisme humain, l'un des plus touchés étant le système endocrinien. Le manque de repos a de nombreux effets sur notre corps au niveau hormonal, augmentant ou diminuant les niveaux de sécrétion de diverses hormones dans notre corps. C'est pourquoi les effets d'un mauvais sommeil sur la santé sont souvent dévastateurs s'ils se prolongent dans le temps.

Pour prévenir et contrer les effets possibles des maladies liées au manque de sommeil, les adultes ont besoin d'un repos profond et ininterrompu d'au moins 8 heures, ce qui leur donne le temps nécessaire pour réparer les dommages subis au cours de la journée.

Au cours de l'élaboration de ce guide, nous aborderons certains des éléments les plus importants qui tournent autour du sommeil et de son impact négatif sur l'organisme en l'absence d'un repos prolongé. Pour ce faire, nous nous concentrerons cette fois sur le système endocrinien, l'un des systèmes du corps humain qui est le plus impacté lorsque nous ne dormons pas suffisamment.

Impact sur l'hormone de croissance

L'hormone de croissance est régulée par l'hypothalamus et sécrétée par l'hypophyse. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cette hormone est altérée, car elle est sécrétée en début de nuit. De même, il a été démontré que l'interruption du sommeil entraîne une diminution significative de la sécrétion de cette hormone.

Impact sur la thyrotropine

La thyrotropine est connue pour être l'hormone qui stimule la thyroïde. Les niveaux de cette hormone sont significativement bas pendant la journée et augmentent le soir. Il existe une relation étroite entre le sommeil et la sécrétion de thyrotropine. Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, les niveaux de thyrotropine dans l'organisme augmentent de 200 % par rapport à un bon sommeil. Il faut également tenir compte du fait que l'effet inhibiteur sur la thyrotropine ne se produit que lorsque l'on dort suffisamment la nuit, car plusieurs études ont montré que le fait de dormir pendant la journée n'entraîne pas cet effet.

Impact sur le cortisol

L'hormone cortisol présente un pic de sécrétion en fin de soirée, avec une pointe dans la journée. Plusieurs études ont établi que le sommeil lent était l'un des facteurs les plus importants pour inhiber la sécrétion de cortisol. Il a également été démontré que les changements et les interruptions des cycles de sommeil peuvent affecter la sécrétion de cette hormone.

La mélatonine

La mélatonine est l'une des hormones qui entretient une relation curieuse avec le sommeil. Cette hormone est synthétisée par la glande pinéale et libérée dans le sang. Contrairement à ce que nous avons vu dans les exemples précédents, la mélatonine n'augmente ni ne diminue en fonction des variations de notre sommeil. Son comportement est atypique par rapport aux autres hormones, puisqu'elle a tendance à se concentrer en grande quantité à la tombée de la nuit, dans l'obscurité. Une fois la mélatonine libérée, l'envie de dormir augmente et l'organisme est plus apte à s'endormir.

Ces caractéristiques de la mélatonine en font une hormone essentielle pour la régulation des périodes de sommeil dans le corps humain. Il est à noter que lorsque l'obscurité disparaît et que la lumière arrive, la sécrétion de mélatonine est inhibée. C'est pourquoi il est recommandé de conditionner la chambre pour empêcher l'entrée de la lumière et, par conséquent, la perte de sommeil.