FONDEMENTS DE L'ACT ET THÉORIE DES CADRES RELATIONNELS

Le langage comme créateur de réalité psychologique

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est fondée sur la théorie des cadres relationnels (RFT), une approche cognitive qui explique comment le langage et la cognition humaine ne se contentent pas de décrire le monde, mais configurent notre expérience psychologique.

Selon cette théorie, les êtres humains apprennent en créant des liens ou des « cadres relationnels » entre les stimuli, les événements et les mots.

Cela signifie que le langage a le pouvoir de générer des réalités internes qui influencent le comportement autant que les événements physiques réels. Pour comprendre ce mécanisme, analysons le concept des valeurs personnelles.

Lorsqu'un athlète utilise le langage pour définir un principe directeur, il crée un cadre relationnel.

Par exemple, si un capitaine d'équipe se dit « je veux être un leader intègre », il établit une relation cognitive entre son identité (« moi ») et un concept abstrait (« intégrité »).

À partir de ce moment, ses actions sur le terrain ne sont plus neutres ; elles sont évaluées en fonction de leur proximité ou de leur éloignement par rapport à ce cadre linguistique construit.

Le langage agit donc comme un filtre qui peut renforcer l'engagement ou, s'il est rigide, limiter l'adaptation.

Concept de flexibilité psychologique

L'objectif ultime de la RFT appliquée par le biais de l'ACT est de développer la flexibilité psychologique.

Celle-ci est définie comme la capacité d'être pleinement en contact avec le moment présent, en tant qu'être humain conscient, et de changer ou de persister dans un comportement lorsque cela sert les objectifs valorisés.

Il ne s'agit pas d'éliminer les pensées difficiles, mais de changer la relation que l'individu entretient avec elles afin qu'elles ne dictent pas ses actions.

Un exemple d'inflexibilité serait un joueur de tennis qui, après avoir raté un smash, se laisse envahir par la pensée « je ne suis pas en forme aujourd'hui » et, par conséquent, change son jeu pour un jeu excessivement défensif et passif.

La flexibilité psychologique consisterait à remarquer cette pensée (« j'ai l'impression de ne pas être en forme »), à l'accepter sans la juger et à décider consciemment de continuer à exécuter son plan de jeu agressif, car cela correspond à sa valeur de courage compétitif.

La RFT fournit les outils nécessaires pour comprendre comment l'environnement et le langage influencent ces processus et comment retrouver la capacité de faire des choix conscients.

Résumé

La thérapie d'acceptation et d'engagement est fondée sur la théorie des cadres relationnels, qui explique comment le langage façonne l'expérience psychologique. Les êtres humains créent des liens cognitifs entre les concepts, le langage agissant comme un filtre qui influence le comportement autant que les événements physiques.

Lorsqu'un athlète définit une valeur personnelle, il établit un cadre relationnel qui guide ses actions. À partir de là, son comportement n'est plus neutre, mais évalué en fonction de son rapprochement ou de son éloignement par rapport à cette réalité linguistique construite en interne.

L'objectif final est de développer la flexibilité psychologique : entrer en contact avec le présent et modifier son comportement pour servir des fins valorisées. Il ne s'agit pas d'éliminer les pensées difficiles, mais de modifier la relation avec celles-ci afin de retrouver la capacité de choix conscient.