Les tailles

Les tailles sont l'un des indicateurs les plus efficaces de nos progrès en matière de perte de graisse corporelle. De nombreux entraîneurs et diététiciens préfèrent ne pas utiliser de balance pour mesurer les résultats de leurs clients, car ils sont conscients des implications et des préjugés liés au poids, mais préfèrent utiliser les tailles, qui sont une véritable mesure des changements physiques subis par notre corps.

Dans ce guide, nous aborderons quelques notions de base sur les tailles et leur utilisation dans le suivi de nos résultats.

Qu'est-ce qu'une réduction de la taille ?

La diminution de la taille des vêtements est le meilleur indicateur de la perte de graisse. Lorsque la taille d'un pantalon diminue, c'est que la graisse abdominale a diminué. La graisse est un élément complexe à mesurer uniquement par le poids, car elle occupe un grand volume mais pèse peu. Par conséquent, le meilleur moyen de connaître la variation de notre graisse est le volume.

Il convient de préciser que la graisse abdominale est probablement l'une des plus dangereuses pour notre santé, avec la graisse viscérale. La graisse abdominale recouvre la zone abdominale, tandis que la graisse viscérale se trouve à l'intérieur de l'abdomen et des organes qui s'y trouvent. Toutes deux sont liées à l'apparition de maladies cardiovasculaires et à de mauvaises habitudes alimentaires. En fait, on trouve souvent des personnes qui ont l'air minces mais qui ont un volume important de graisse abdominale, car c'est l'une des plus difficiles à éliminer, ce qui nécessite un bon entraînement physique et une bonne alimentation.

Cela dit, si vous constatez que votre taille a diminué, c'est le signe que vous faites bien les choses, car vous éliminez une zone de graisse très dangereuse et difficile à éradiquer.

Combien de kilos de graisse perd-on par taille ?

Il est impossible de savoir exactement combien de kilos de graisse nous perdons à chaque fois que nous perdons une taille, mais on estime qu'il s'agit d'environ 5 kilos par taille. Il convient de préciser que si nous avons perdu une taille de pantalon, il est très probable que nous ayons perdu beaucoup plus que 5 kilos de poids, car dans le cas d'un pantalon, il s'agit d'un impact direct sur la zone abdominale, qui est l'une des zones les plus difficiles à perdre, de sorte que l'impact sur le reste du corps a probablement été beaucoup plus important que cela.

Gardez un œil sur votre taille

Ceci étant dit, notre meilleure recommandation est de suivre votre taille. Il vous suffit de vous munir d'un mètre ruban pour vous mesurer. La mesure doit être prise au niveau de la circonférence de votre taille, vous ne devez pas serre