Le jeûne

Le jeûne est une pratique très controversée, souvent utilisée pour perdre du poids, alors que dans d'autres cas, il s'agit simplement du résultat d'une mauvaise pratique, négligeant l'un des moments les plus importants de l'alimentation d'un individu. La vérité est que le jeûne s'est avéré utile pour réduire le poids corporel, mais pas de la manière dont certains l'envisagent, c'est-à-dire en arrêtant de manger simplement parce que nous pensons qu'en évitant la nourriture, nous prendrons moins de poids.

Le jeûne efficace pour la perte de poids est celui qui est mis en œuvre dans le cadre d'un régime élaboré, il est généralement intermittent, il est pratiqué temporairement et il est accompagné d'une supplémentation.

Voici une analyse générale des effets du jeûne pour la perte de poids.

Le jeûne est-il bon pour la perte de poids ?

L'organisme humain a depuis longtemps la capacité de stocker des graisses après chaque repas afin de préserver certaines réserves pour les périodes de plus grande pénurie.

Il le fait en ralentissant notre métabolisme, obtenant ainsi ce dont il a besoin pour répondre à la demande d'énergie de notre corps pour ses tâches quotidiennes, et en conservant un surplus pour l'ajouter à la réserve de graisse.

Cela dit, lorsque nous jeûnons, nous déclenchons toutes les alarmes du corps, nous pouvons perdre du poids si nous maintenons le jeûne pendant une longue période, mais une fois que nous reprenons une alimentation normale, la réaction défensive par défaut de notre corps est de ralentir encore plus le métabolisme et d'accumuler plus de graisse que d'habitude. Cette graisse accumulée est difficile à brûler par la suite, à moins de changer radicalement notre mode d'alimentation.

Ce n'est pas une bonne idée d'arrêter de manger pendant quelques heures, comme le suggère le jeûne. En effet, pendant ces heures, notre métabolisme ralentit et lorsque nous mangeons à nouveau, nos réserves de graisse augmentent pour se préparer au prochain jeûne. La stratégie de lutte contre la graisse corporelle ne devrait pas être d'arrêter de manger, mais d'établir un régime riche en protéines et pauvre en glucides, qui, combiné à des séances de musculation intenses, nous permet de brûler des calories et d'utiliser les graisses comme source d'énergie.

Est-il bon de faire de l'exercice pendant le jeûne ?

Le manque de temps ne doit en aucun cas vous amener à modifier votre routine au point de devoir sacrifier un repas aussi important que le petit-déjeuner pour effectuer votre séance d'entraînement quotidienne.

Il est préférable de modifier d'autres habitudes avant de toucher aux repas, car la nourriture et le repos doivent être inviolables dans la vie quotidienne.

Lorsque nous sommes à jeun, les réserves de glycogène sont extrêmement faibles, de sorte que lorsque le corps est soumis à l'exercice, elles sont facilement épuisées. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé, comme la perte de masse musculaire. Cela se produit parce que notre corps cherchera à obtenir du glycogène en décomposant notre masse musculaire, ce processus étant appelé gluconéogenèse.

Notre condition physique peut se détériorer considérablement, ce qui nous expose à des blessures de toutes sortes, en raison de l'affaiblissement de nos muscles et de notre corps en général.

D'autres effets indésirables peuvent être associés à la fatigue, aux crampes, aux vomissements, au malaise général et aux vertiges. Ces effets sont principalement dus à l'hypoglycémie à laquelle nous soumettons notre corps.

Malgré tout ce que nous venons de voir, les exercices à jeun permettent de réduire le poids. Il a été démontré qu'ils ont un impact sur les réserves de graisse en tant que source d'énergie. Ils permettent donc de brûler plus facilement les graisses, ce qui est un processus nécessaire pour obtenir l'énergie manquante. Alors, recommandons-nous ou non ces exercices ?

Non, nous ne les recommandons pas, car ces exercices sont préjudiciables à notre santé. Il existe de nombreuses méthodes plus sûres pour brûler les graisses, qui ne mettent pas votre santé en danger, ne sacrifient pas votre masse musculaire et, surtout, ne nuisent pas à votre corps. En aucun cas nous ne partageons cette méthodologie de combustion des graisses, non seulement pour accompagner un régime Detox, mais pour tout type de régime.