Pourquoi suivre un régime detox ?

Comme nous l'avons vu dans la présentation précédente, les particularités des différents plans de repas Detox varient beaucoup, mais en général, ils recommandent une alimentation riche en légumes et fruits crus, en eau, en plantes médicinales et autres suppléments. Nous expliquons que, bien que leur objectif principal ne soit pas la perte de poids (mais l'élimination des déchets, des impuretés et des toxines, afin d'améliorer le fonctionnement de notre organisme), ils contribuent également de manière saine à la perte de quelques kilos.

Le foie, les reins, le système lymphatique, les intestins, les poumons, le sang et la peau assurent des fonctions de détoxification, mais les niveaux de pollution de l'air et de l'eau, l'utilisation de produits chimiques, la consommation excessive de graisses trans, de sucre, de café, de tabac, d'alcool et d'aliments raffinés surchargent les organes de détoxification, de sorte qu'une petite partie de ces toxines ne sont pas éliminées et s'accumulent dans notre corps.

Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques de l'efficacité des régimes de désintoxication, vous pouvez les utiliser comme un moyen de faire des choix alimentaires plus sains. De nombreuses personnes font état de changements favorables dans leur digestion, leur humeur et leur énergie après les avoir suivis ; tout cela semble logique après avoir remplacé des aliments transformés denses et caloriques par des aliments naturels et légers aux propriétés médicinales.

Quand utiliser le régime détox ?

Nous ne sommes généralement pas conscients des effets de l'accumulation de toxines dans notre corps, mais si vous êtes attentif, vous pourrez peut-être en découvrir certains symptômes. Les symptômes les plus courants sont les suivants : manque d'énergie, mauvaise humeur, maux de tête, éruptions cutanées, surpoids, digestion lente, gaz fréquents, etc.

Si vous avez souvent ressenti l'un de ces symptômes, il se peut que vos organes purificateurs (foie, reins, etc.) aient besoin d'un régime détox, qui soutienne, optimise et améliore leur travail. Ignorer trop longtemps les effets toxiques sur notre organisme peut conduire à des maladies chroniques dégénératives telles que le cancer, le diabète et les cardiopathies ischémiques.

Mais avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire, vous devez vous assurer que vous êtes en mesure de le faire, et dans tous les cas, la première chose à faire est de consulter votre médecin. Contre-indications des régimes détox.

Les régimes détox sont déconseillés dans les cas suivants :

• Pendant la grossesse et l'allaitement.

• Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation tels que la boulimie ou l'anorexie mentale.

• Chez les patients souffrant de maladies telles que le lupus érythémateux disséminé, la maladie de Cushing, le cancer, l'insuffisance rénale et le diabète de type 2.

• Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive, d'hypertension artérielle et d'angine de poitrine doivent faire preuve de prudence et être étroitement surveillés.

Effets favorables des régimes détox sur l'organisme :

• Contribue à l'élimination des toxines, à l'élimination des maux de tête et de la fatigue mentale.

• Il aide à réduire le poids corporel de manière saine.

• Contrôle les niveaux de sucre, de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

• Équilibre les niveaux d'énergie, ce qui permet de se sentir plus prêt à entreprendre n'importe quelle activité.

• Accélère le métabolisme et améliore le sommeil.

• Ils augmentent la brillance et la vigueur des cheveux et éliminent les taches et les éruptions cutanées fréquentes.

• Elles évitent les digestions lourdes, facilitent le transit intestinal et réduisent la constipation.

• Ils aident à prévenir les maladies chroniques dégénératives.

Quelles sont les stratégies d'un régime Detox ?

• Avant d'entamer un régime Detox, il convient d'étudier l'état nutritionnel de la personne afin de déterminer les aliments à restreindre ou à éliminer et la durée approximative de l'intervention nutritionnelle.

• Ne suivez pas de régimes de désintoxication très restrictifs qui dépriment excessivement les niveaux d'énergie du corps et compromettent le système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies infectieuses.

• Pour tirer un meilleur profit des régimes Detox, il est conseillé de les suivre en plusieurs phases (2 ou 3) et de les combiner avec de l'exercice physique pour éviter de perdre de la masse musculaire.