Gaslighting et traitement silencieux

Le gaslighting et le traitement silencieux sont deux formes de violence psychologique qui, bien que différentes dans leurs manifestations, ont le même objectif : contrôler l’autre personne et la faire douter de sa propre réalité et de sa valeur.

Le gaslighting est l’une des formes de manipulation les plus destructrices, car il consiste à déformer délibérément la réalité afin que la victime doute de sa mémoire, de ses perceptions et de son jugement.

Le manipulateur nie qu’un événement se soit produit, minimise les sentiments de la victime avec des phrases comme « tu l’imagines » ou « tu réagis de manière excessive », ou ment sur ce qui a été dit lors d’une conversation.

Avec le temps, la victime commence à se demander si elle a vraiment raison et son estime de soi est gravement endommagée.

L’antidote au gaslighting est de se fier à sa propre perception et de ne pas justifier ses sentiments.

Une réponse ferme et calme pourrait être : « Je comprends que tu ne t’en souviennes pas ainsi, mais moi si, et cela m’affecte. »

Le silence Le traitement silencieux, ou retrait, est une autre forme de violence psychologique utilisée pour punir l'autre personne.

Lorsqu'une personne se sent bouleversée, au lieu de s'exprimer, elle se retire de la conversation, devient distante ou cesse de répondre aux messages.

Cette forme de punition émotionnelle ne résout rien ; elle ne fait que créer de l'anxiété et de l'insécurité chez la victime, qui se demande ce qu'elle a fait de mal.

Le traitement silencieux est une forme de contrôle, car l'agresseur force la victime à rechercher son approbation.

Dans les deux cas, l'objectif est de contrôler l'autre personne et de la dépouiller de son pouvoir.

La meilleure façon de gérer ces situations est de reconnaître le schéma, de ne pas y participer et de fixer des limites claires.

Si l'autre personne refuse de communiquer ou de reconnaître la réalité, il est important de ne pas poursuivre et de lui faire comprendre que vous ête