Éliminer les tics de langage et les remplissages (euh, ah)

Les tics de langage ou les mots de remplissage tels que « euh », « ah », « eh », « bon », « je veux dire », « tu sais », « genre » sont des interruptions dans le flux de votre discours qui peuvent traduire un doute, une nervosité ou un manque de préparation.

Même si leur utilisation très occasionnelle peut être imperceptible, leur excès distrait et nuit au professionnalisme.

Il est important d'apprendre à les contrôler pour communiquer efficacement.

Pourquoi apparaissent-elles (nervosité, recherche de mots, manque de préparation)

Les tics de langage apparaissent généralement lorsque :

Nous sommes nerveux ou mal à l'aise : dans des situations stressantes comme un entretien, nous avons tendance à remplir inconsciemment les silences.

Nous cherchons le mot juste : pendant que notre cerveau cherche l'idée ou le mot suivant, nous utilisons des remplissages pour éviter le silence. Cela s'aggrave si nous essayons d'utiliser un langage complexe ou mémorisé.

Manque de préparation ou de structure : si le message ou la structure de ce que nous voulons dire n'est pas clair, nous sommes plus susceptibles d'hésiter et de recourir à des tics de langage.

Techniques pratiques (le symbole « Non », pause consciente, concentration sur le message)

Il existe des techniques concrètes pour réduire les tics de langage :

La technique du symbole « Non » : imprimez votre tique verbale principale entourée du symbole international d'interdiction (cercle rouge barré d'une ligne diagonale).

Collez ce symbole à des endroits que vous regardez fréquemment (téléphone portable, écran d'ordinateur). Avec le temps, votre cerveau associera le tics de langage au signal « stop ».

Remplacez le tics de langage par une pause : la solution la plus efficace consiste à remplacer le tics de langage par un silence bref et conscient.

Lorsque vous ressentez le besoin d'utiliser une bavardage, arrêtez-vous, respirez et organisez vos pensées. Les pauses stratégiques semblent beaucoup plus professionnelles que les « euh » et les « ah ».

Concentrez-vous sur le message, pas sur la bémol : ne vous obsédez pas sur le fait de ne pas dire la bémol pendant que vous parlez, car cela peut vous rendre plus nerveux.

Concentrez-vous sur la communication claire et intéressante de vos idées à votre interlocuteur.

L'importance de l'enregistrement (audio/vidéo)

Le moyen le plus efficace d'identifier et de corriger les tics de langage est de vous enregistrer en train de parler (en audio ou, de préférence, en vidéo).

Écoutez-vous/regardez-vous : analysez vos enregistrements pour identifier quand et pourquoi vous utilisez des tics de langage. Comptez le nombre de fois où ils apparaissent.

Entraînez-vous à plusieurs reprises : enregistrez-vous à nouveau, en essayant d'appliquer les techniques de pause et de concentration. Répétez le processus jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec la réduction des tics de langage.

Utiliser des notes/schémas pour réduire la charge mémorielle

Souvent, les tics de langage apparaissent lorsque nous essayons de nous souvenir de ce que nous devons dire ensuite. Pour réduire cette charge mentale :

Utilisez un schéma ou des notes clés : ayez à portée de main un schéma simple avec vos points principaux (quelques mots clés, gros caractères).

Cela vous permet de vous souvenir facilement de la structure sans avoir à mémoriser des phrases exactes. Il vaut mieux consulter brièvement vos notes que de rem