Style d'attribution adaptatif

Attribuer signifie déterminer la cause sous-jacente ou la raison d'un événement ou d'une situation particulière. Par exemple, dans le langage courant, "blâmer quelque chose ou quelqu'un" est une façon d'attribuer la source d'un conflit à un problème spécifique.

Un style d'attribution négatif peut avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel d'une personne. Ce style se concentre sur les aspects négatifs et peut conduire à une perception déformée de soi-même. Pour éviter cela, il est important de travailler sur le développement de l'estime de soi et de la confiance en soi.

Caractéristiques.

Le style d'attribution se compose de deux facteurs :

• L'interne : lorsque le succès ou l'échec est attribué à des conditions internes, telles que les actions d'une personne ou ses caractéristiques individuelles (intelligence, timidité, etc.).

• Externe : lorsque les événements de l'environnement sont attribués à des conditions externes, telles que le hasard. Par exemple, si vous pensez que la réussite scolaire de vos enfants est due à la chance ou à des conseils extérieurs, plutôt qu'à votre capacité à appliquer vos connaissances.

Style d'attribution.

Lorsque l'attribution est négative, les capacités personnelles ne sont pas valorisées. Par exemple, quelqu'un peut dire : "J'ai échoué à l'examen parce que je ne suis pas intelligent" ou "Je mérite d'avoir tout faux parce que je fais tout faux".

De même, lorsque les événements sont attribués à des facteurs externes, la situation est évaluée en mettant fortement l'accent sur le hasard. Un exemple serait : "J'ai réussi l'examen parce que le professeur m'a donné les points gratuitement".

Style d'attribution positive.

Avec une approche d'attribution positive ou adaptative, on essaie d'être plus flexible et moins critique envers soi-même. Les événements sont perçus comme le résultat de nos capacités. Par exemple : "J'ai réussi l'examen parce que j'ai étudié suffisamment dur" ou "Je n'ai pas bien réussi, mais j'ai fait des efforts".

Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu, nous attribuons la malchance à des facteurs externes et reconnaissons que tout n'est pas sous notre contrôle. Un exemple serait : "Je n'ai pas réussi l'examen parce que j'ai été malade toute la semaine".

Ce style d'adaptation consiste à percevoir les événements dans un contexte temporel. Par exemple, au lieu de penser "j'échoue toujours aux examens", on peut dire : "j'ai échoué à un examen, mais cela ne veut pas dire que j'échouerai toujours".

De même, au lieu de se laisser convaincre par des phrases telles que "Je ne sais jamais rien résoudre", on peut dire : "Je n'ai pas su faire face à cette situation particulière, mais cela ne veut pas dire que je suis incapable de résoudre des problèmes".

La flexibilité.

En faisant preuve de souplesse, nous évitons de nous culpabiliser à l'excès et nous comprenons que la responsabilité n'est pas la même chose que la responsabilité :

• Trouver des responsabilités n'est pas la même chose que de se blâmer pour tout ou de déprécier ses mérites.

• Si nous réussissons quelque chose grâce à nos efforts, nous devons nous féliciter, nous reconnaître et nous récompenser.

• Si quelque chose est attribué à des facteurs externes, nous devons également le reconnaître. Il ne s'agit pas de se justifier.

L'auto-efficacité.

L'auto-efficacité :

• Il s'agit de l'opinion que nous avons de nos capacités et qui renforce notre con