Fixer des objectifs en matière de nutrition

Transcription Fixer des objectifs en matière de nutrition

Étapes du processus de coaching

Fixation de l'objectif.

Examen de la situation actuelle.

Analyse des alternatives disponibles.

Élaboration d'un plan d'action.

Évaluation et suivi du retour d'information.

Les objectifs

Bien que de nombreux auteurs considèrent qu'un objectif et un but sont identiques, on peut dire qu'un objectif est qualitatif et qu'un but est qualitatif. Par exemple : "Je vais acheter une maison" pourrait être un objectif, mais si vous ajoutez "...dans deux ans", vous spécifiez alors un but.

Il existe une technique pour déterminer les objectifs de manière globale, la méthode SMART, qui indique que l'objectif doit être spécifique, mesurable, adaptable, réaliste et temporel. La méthode SMART peut être illustrée comme suit.

Qu'est-ce que je veux ? Devenir indépendant. Formulé de cette manière, il n'expose pas les forces et les faiblesses pour l'atteindre, donc en utilisant cette technique, il peut être illustré comme suit :

Spécifique : devenir indépendant dans 2 ou 3 ans, lorsque j'aurai acquis une formation professionnelle adéquate et que j'aurai beaucoup appris sur le processus.

Pourquoi est-ce mesurable : c'est mesurable parce qu'en 2 ou 3 ans de travail dans un endroit qui fait ce qui m'intéresse, j'apprendrai le métier.

Est-ce réaliste et applicable : Oui, parce qu'au cours de cette période, j'apprendrai le métier, ce qui me permettra de devenir indépendant.

Temps : vous vous êtes fixé comme objectif d'atteindre votre but dans 2 ou 3 ans.

Pour fixer des objectifs, il est important d'identifier la situation dans laquelle nous nous trouvons actuellement :

Comment me sens-je actuellement ?

Où en sommes-nous avec notre famille ?

Où en sommes-nous avec nos amis ?

Où en suis-je au travail ou à l'école ?

Quels sont les problèmes qui me préoccupent ?

Suis-je capable de résoudre mes problèmes ou est-ce à quelqu'un d'autre de le faire ?

Lorsqu'il s'agit de déterminer des objectifs dans le cadre du coaching, certains aspects doivent être pris en compte.

Autodétermination des objectifs : lorsque des objectifs sont fixés pour s'entendre socialement avec quelqu'un, il y a une forte probabilité que l'objectif ne soit pas atteint, il est important de les déterminer pour soi-même et cela dépend de l'application d'un schéma :

Pourquoi est-ce que je veux l'atteindre ?

Combien de temps cela prendra-t-il ?

Pour éviter cela, il est bon de se rappeler tout ce qui a été fait, de continuer à essayer, même si le rythme est plus lent, de tout revoir et de se remettre sur la bonne voie, et enfin, de se rappeler le rêve que l'on s'est fixé et ce que l'on veut obtenir lorsqu'on l'a atteint :

Quelle est ma situation actuelle ?

Qu'ai-je fait dans ma vie pour en arriver là ?

Qu'ai-je fait pour atteindre mon objectif ?

Qu'est-ce que j'attends une fois que j'aurai atteint mon objectif ?

Que vais-je faire pour atteindre mon objectif malgré l'échec ?

Combien de temps me faudra-t-il pour atteindre mes objectifs ?

De quelles ressources ai-je besoin pour atteindre mes objectifs ?

Sensibiliser au changement d'habitudes : Une fois l'objectif déterminé, il faut changer certaines habitudes, briser le paradigme qui a été créé et qui peut constituer un obstacle. Il n'est pas opportun de se comparer aux autres pour déterminer les habitudes à changer. Objectif à atteindre :

Dans quel délai est-ce que je veux l'atteindre ?

Que dois-je faire pour l'atteindre ?

Quelle est ma situation actuelle ?

Que dois-je changer ?

Réfléchissez au fait que rien n'est facile et qu'il faut faire des efforts : tenez un journal des changements que vous souhaitez apporter.

Présence de distractions dans la réalisation des objectifs : prévoyez des distractions positives et négatives, prévoyez donc du temps supplémentaire et gardez une attitude positive à l'égard de ces distractions.

Identification des récompenses : ne vous attardez pas sur ce que vous n'avez pas atteint malgré tous vos efforts. Ne soyez pas déçu, l'important est de donner le meilleur de vous-même et de modifier votre plan. Étudiez les causes qui ne permettent pas d'atteindre les objectifs.

Suivi : Atteindre l'objectif peut être difficile, mais s'assurer que vous continuez à obtenir des résultats peut être encore plus difficile. Il est nécessaire d'avoir les bons objectifs, de les fixer de la bonne manière, d'avoir les outils nécessaires et de rester motivé.

Dans le coaching, il est essentiel que le coaché fixe les objectifs, le coach ne doit pas lui dire quels objectifs il doit atteindre.

Des valeurs pour atteindre l'objectif

Une valeur est un principe qui guide le comportement afin d'atteindre ce qui est souhaité. Les gens agissent en fonction de leurs valeurs, de leurs expériences et des circonstances. Une personne qui connaît bien ses valeurs aura des limites et des libertés claires dans sa vision de la vie.

Lors d'un coaching, il est bon de déterminer les valeurs qui guident le comportement de la personne coachée et, sur cette base, de définir le plan d'action pour atteindre les objectifs individuels, car lorsque vous faites quelque chose qui n'est pas en accord avec les valeurs de la personne, vous n'êtes pas intègres.

Par conséquent, les compétences doivent être développées en accord avec les valeurs, les croyances et les objectifs. Le coach et la personne à coacher entreprennent un processus d'apprentissage au cours duquel sont identifiées les valeurs ou les croyances qui peuvent restreindre ou orienter le processus. Le coach doit alors détecter et chercher un exutoire pour les croyances qu'il a lui-même apprises.

Lorsque le coach prend en compte les valeurs, les croyances, les objectifs et les buts de la personne à coacher, il peut élaborer une meilleure stratégie pour le processus de coaching.

Comment définir les objectifs ?

Les objectifs sont ce que nous voulons et sont aussi individuels que les empreintes digitales, ils nous font avancer. Le coaching aide les clients à exprimer ce qu'ils veulent, à avoir de bons rêves, à les mettre en place et à les réaliser.

Le coach aide le client à explorer son présent et à concevoir son avenir, il l'accompagne là où il veut être, en lui donnant plus d'options et de ressources pour le voyage. Cela implique deux types d'objectifs, bien qu'ils puissent être mélangés :

L'objectif - résultat : votre destination finale, le lien avec l'endroit où vous allez.

L'objectif - processus : votre voyage, comment vous allez y arriver. Le plan pour atteindre un objectif-résultat comprend une série d'objectifs plus petits qui constituent le voyage.

Règles d'or pour la fixation d'objectifs et de buts

L'objectif doit être exprimé de manière positive :

L'objectif - résultat doit être exprimé en termes positifs, en précisant ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas ou voulez éviter. Parfois, les clients disent ce qui ne va pas dans leur vie en disant ce qu'ils ne veulent pas.

Cette règle ne s'applique qu'aux objectifs, c'est-à-dire aux résultats. Une destination doit être positive, alors qu'un objectif de processus peut être défini en termes négatifs.

Questions clés à poser au client :

Que voulez-vous ?

Que voulez-vous au lieu de ce que vous avez ?

La cible doit être spécifique :

L'objectif doit être aussi spécifique que possible, ce qui est facile dans certains cas (comme celui d'une nouvelle voiture), mais plus compliqué avec des objets abstraits et intangibles. Ce n'est pas facile, par exemple, dans les cas où l'on souhaite une meilleure relation ou une plus grande confiance en soi. Dans ce cas, il est préférable d'être précis dans les tests qui permettent de vérifier si l'on a atteint l'objectif.

Par exemple, si l'objectif est la confiance en soi, il peut s'agir d'être capable de parler en public pendant 10 minutes sans trembler ni trop y penser la veille, le discours devant être validé comme acceptable par au moins deux personnes qui donnent un feedback honnête.

Pour les objectifs tangibles, il est recommandé de fixer des limites appropriées. Le perfectionniste est non seulement trop précis, mais il ne se contente pas de quelque chose de différent.

Pour les objectifs à long terme, il est difficile d'être très précis. Vous pouvez dire quand, où et avec qui vous allez les atteindre.

Dans le cas d'objets abstraits, il ne faut pas essayer de spécifier le résultat, mais plutôt les éléments qui vous permettront de savoir si vous avez atteint l'objectif souhaité.

L'échelle de temps est l'un des éléments qu'il convient de préciser :

Combien de temps me faudra-t-il pour atteindre l'objectif ?

Quand est-ce que je veux l'atteindre ?

De combien de temps ai-je besoin pour l'atteindre ?

Cela vaut aussi bien pour le voyage que pour la destination finale :

Que voulez-vous exactement ?

Pouvez-vous le décrire plus précisément ?

Qu'allez-vous entendre, ressentir ou voir exactement lorsque vous y parviendrez ?

Combien de temps vous faudra-t-il pour y parvenir ?

Quand voulez-vous l'atteindre ?

Décidez de la manière dont vous obtiendrez des preuves et un retour d'information sur votre objectif :

Il est important de définir les preuves qui vous donneront le sentiment d'avoir atteint l'objectif - le résultat. Lorsque vous voyez, sentez ou entendez X, Y et Z, vous savez que vous l'avez atteint.

Dans l'objectif de processus, c'est le retour d'information qui vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre l'objectif de résultat. Si vous n'y prêtez pas attention, vous risquez de manquer la cible. Un avion qui décolle pour La Havane, le pilote ne se contente pas de laisser l'avion voler de ses propres ailes au moment du décollage, il surveille également les conditions de vol, s'assurant ainsi que l'avion arrive à destination, c'est-à-dire qu'il prête attention aux éléments qui le mèneront vers son objectif, ce qui est vital, même s'il n'y a pas de situations inattendues. En fait, c'est ce qui permet d'éviter les situations inattendues.

Quelques questions à poser au client pour réfléchir à son retour d'information :

Comment allez-vous mesurer votre progression vers l'objectif ? Cela se vérifie de deux manières, d'une part par rapport à soi-même (on évalue la performance, puis on la mesure à nouveau et on compare) et d'autre part par rapport à quelqu'un d'autre (si vous voulez être le meilleur dans un domaine, vous n'avez pas besoin de le faire, il suffit que les autres se dégradent).

À quelle fréquence allez-vous mesurer vos progrès ? Vous devez constamment recueillir des informations en retour pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Il est également important de fixer des étapes, comme pour baliser un chemin.

Questions clés :

Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ?

Quels sont les jalons qui jalonneront votre parcours ?

Comment saurez-vous que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif ?

À quelle fréquence vérifierez-vous que vous êtes sur la bonne voie ?

Organisez vos ressources : vous avez besoin de vos ressources pendant le voyage, pas une fois que vous êtes arrivé :

Objets : Livres, technologie, audios et vidéos contenant les informations nécessaires.

Personnes : famille, amis, même les contacts que vous n'avez pas vus depuis longtemps.

Le temps: avez-vous le temps d'atteindre les objectifs ? Si ce n'est pas le cas, comment allez-vous l'obtenir, et s'il y a des retards, comment allez-vous les gérer ?

Modèles : connaissez-vous quelqu'un qui a atteint cet objectif et que pouvez-vo

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