La technique du recadrage

Les idées irrationnelles et les composantes cognitives (ce que nous pensons) influencent grandement notre propre capacité et nos processus de changement. C'est pourquoi le travail sur ces points est très courant dans le coaching, qui consiste à apprendre à penser de manière rationnelle à la façon dont on se voit, dont on voit les autres et dont on voit la vie en général.

Certaines techniques peuvent être utilisées pour recadrer les croyances négatives dans le processus de changement et neutraliser les distorsions cognitives qui limitent ou entravent le processus.

Par exemple : une personne qui attend un rendez-vous chez le nutritionniste peut penser : "Rien ni personne ne peut m'aider", ou une personne qui se pèse après avoir commencé à modifier son régime alimentaire et constate qu'elle n'a pas perdu un seul kilo, peut penser qu'elle est un échec total, et ce comportement peut l'amener à abandonner le processus de changement.

La technique du recadrage consiste à fournir à une personne un nouveau cadre d'analyse de son problème, ce qui lui permet de modifier son point de vue cognitif, perceptif et émotionnel et de découvrir de nouvelles possibilités qu'elle ne pouvait pas voir auparavant.

Elle lui permet également de sortir des blocages qui entravent le processus de changement. Nous interprétons la réalité à partir d'un cadre de référence et la même action peut avoir des significations différentes pour certaines personnes. Générer un recadrage, c'est en fait générer une nouvelle façon d'interpréter les choses.

Avec un nouveau cadre de référence, l'individu peut percevoir la réalité différemment, agir avec un profil différent, réinterpréter ce qui s'est passé et traiter des options plus favorables. En bref, cette ressource est utilisée pour que l'individu "voie les choses différemment", "prenne en compte d'autres facteurs", "recadre les facteurs en leur donnant un sens utile ou favorable".

Les schémas qui fonctionnent depuis l'enfance peuvent être brisés. Bien sûr, il ne s'agit pas de tout nier et de mettre un filtre sur la réalité pour la voir en rose, ce serait nier le problème et empêcher de l'affronter, il s'agit de chercher une nouvelle approche, de modifier les "cartes internes", ce qui élargit les espaces de changement.

Le recadrage ne modifie pas les faits concrets, mais il change le sens attribué à la situation. On y parvient en posant des questions efficaces et en partant de la subjectivité du client, ce qui permet d'avoir des points de vue totalement nouveaux sur la situation et au client de la percevoir différemment.

Il est nécessaire de guider le client dans l'exercice d'identification, à partir de son discours mental, des distorsions et des croyances qui les provoquent, en lui proposant le défi de "douter d'elles" et d'augmenter ainsi ses croyances d'auto-efficacité.

Les croyances et les cognitions sont parfois si enracinées et si profondes que les personnes ne se les expriment souvent pas à elles-mêmes et n'en sont pas conscientes. Dès que ces cognitions commencent à être confrontées, le client peut développer d'autres formes de comportement. Ain