Technique du saut et de l'atterrissage

Similitudes et différences avec le saut en longueur

La phase finale, le saut, est mécaniquement similaire à un décollage de saut en longueur, mais avec une différence cruciale : la vitesse horizontale disponible est nettement inférieure après avoir effectué deux sauts précédents.

Cela signifie que l'angle de décollage doit être légèrement plus grand afin de maximiser le temps de vol avec le peu de vitesse restante, mais sans exagérer pour ne pas freiner.

L'athlète utilise la jambe qui vient d'atterrir après le pas pour se propulser, en levant vigoureusement la jambe libre et les bras.

La technique de vol est généralement un « Hang » (suspension) ou un style de voile (sail), car il y a rarement assez de temps ou de hauteur pour exécuter un « Hitch Kick » (marche) complet comme dans le saut en longueur pur.

La gestion de l'atterrissage sans vitesse

En raison de la vitesse réduite, la parabole de vol est plus courte et la chute plus abrupte.

L'athlète ne doit pas essayer de rester droit jusqu'à la fin comme dans le saut en longueur, mais doit souvent adopter une légère inclinaison du tronc vers l'avant pour faciliter le soulèvement des jambes vers la position d'atterrissage.

L'objectif est de ramener les deux genoux vers la poitrine et d'étendre les talons vers le sable.

Cependant, comme la trajectoire d'entrée est plus verticale, le risque de tomber assis sur la marque des talons est plus grand.

Le timing de l'extension des jambes doit être précis : si elles sont étendues trop tôt, les talons heurteront le sable et les hanches tomberont en arrière (perte de distance) ; si elles sont étendues trop tard, des centimètres précieux seront perdus.

Stratégie d'entrée dans le sable

La technique d'atterrissage optimale en triple saut implique souvent une entrée latérale ou un effondrement contrôlé sur le côté pour éviter que les fessiers ne touchent le sable derrière les pieds.

L'athlète doit « attaquer » le sable avec ses talons et laisser ses genoux fléchir doucement, en projetant son poids vers l'avant ou sur le côté.

Il faut visualiser que les pieds atterrissent à l'endroit où la courbe de vol rencontre le sol.

Essayer d'« allonger » artificiellement le saut en étirant les jambes au-delà de ce point est contr