Le journal des réalisations

L'aveuglement face à son propre succès

Dans sa quête constante d'amélioration, le sportif a tendance à développer une « cécité sélective » vis-à-vis de ses propres progrès. Il se concentre tellement sur ce qu'il lui reste à accomplir qu'il en oublie ce qu'il a déjà accompli.

Le journal des réalisations est un outil conçu pour corriger ce biais cognitif.

Il s'agit d'un registre systématique et périodique dans lequel sont consignés les succès, aussi minimes soient-ils. L'objectif est de rendre le coaché conscient de son évolution réelle.

Il est essentiel que ce soit le client lui-même qui commence à noter ses réalisations ; le coach ne fait qu'accompagner ou faciliter si l'athlète est incapable de voir quoi que ce soit de positif, mais il évite de tomber dans la flatterie facile ou la fausse réussite.

Structure et argumentation

Pour être efficace, le registre ne doit pas être une simple liste de faits. Il doit comporter des colonnes pour la date, la description de la réussite, « comment il y est parvenu » (pour renforcer l'action personnelle), les enseignements tirés et « en quoi cela l'aide » pour l'avenir.

Le coach doit avoir parfaitement argumenté et observé chaque réussite afin de pouvoir la valider avec autorité en cas de doute.

Cette pratique entraîne le cerveau à scanner la réalité à la recherche de preuves de compétence, contrebalançant ainsi la tendance naturelle du cerveau à se concentrer sur le danger ou l'erreur.

Construire l'estime de soi sur la base de l'effort

Comme le souligne John Whitmore, pour développer une solide estime de soi, il ne suffit pas d'accumuler des succès ; l'athlète doit savoir que ces succès sont le fruit de ses propres efforts.

Le journal des réalisations remplit cette fonction en reliant le résultat à l'action propre.

En relisant le journal après un certain temps, le sportif dispose d'une preuve empirique de sa capacité à se dépasser.

Cela définit le succès non seulement comme la victoire finale, mais aussi comme l'accumulation de petites victoires remportées jour après jour. Cet outil fournit un indicateur interne

Résumé

Le journal corrige la tendance de l'athlète à se concentrer uniquement sur ce qu'il lui reste à accomplir. Il s'agit d'un registre systématique des succès qui rend l'individu conscient de son évolution.

Il doit inclure des descriptions détaillées de la manière dont les succès ont été obtenus afin de renforcer l'action personnelle. Cette pratique entraîne le cerveau à rechercher des preuves de compétence et de réussite.

Lier le résultat à ses propres efforts permet de construire une estime de soi solide et durable. Il définit le succès comme l'accumulation de petites victoires remportées jour après jour.