Disque : position de puissance et départ

Couple maximal : écart hanche-épaule

En atterrissant en position de puissance (les deux pieds au sol, le droit au centre, le gauche devant), l'athlète doit être dans une position de tension maximale.

Les pieds et les hanches doivent être tournés vers l'avant (direction du lancer) ou pivoter vers celle-ci, tandis que le bras du disque et les épaules doivent toujours être tournés vers l'arrière.

Cette différence, parfois supérieure à 90 degrés, entre les hanches et les épaules correspond au couple. C'est comme un élastique tendu à l'extrême.

Si l'athlète atterrit avec le disque déjà à côté de sa hanche (sans séparation), le lancer sera faible et ne proviendra que du bras.

La capacité à maintenir le disque en arrière tout en atterrissant agressivement est ce qui distingue les lanceurs de 40 mètres de ceux de 60 mètres.

L'orbite et l'angle d'attaque

Le lancer final commence par un mouvement de torsion du torse. Le bras droit vient de l'arrière en décrivant un arc large et long.

Il est essentiel de contrôler l'inclinaison du disque (angle d'attaque). Si le bord avant du disque est trop relevé, l'air le freinera (il « s'étranglera ») et il tombera à plat. S'il est trop bas, il s'enfoncera dans le sol.

L'angle de sortie idéal se situe généralement entre 35 et 38 degrés, en fonction du vent.

Avec un vent contraire, le lancer est plus plat pour que le disque « plane » ; avec un vent arrière, il peut être lancé un peu plus haut.

Le bras libre (gauche) bloque le mouvement de rotation pour transférer l'énergie au bras droit, qui frappe le disque vers le secteur

Libération par l'index et rotation

Le disque quitte la main en douceur mais à très grande vitesse. L'engin doit rouler sur l'index, qui lui imprime une rotation dans le sens des aiguilles d'une montre (pour les droitiers).

Cette rotation gyroscopique est ce qui donne de la stabilité au vol ; un disque sans rotation (« canard étourdi ») tombera immédiatement.

L'athlète doit sentir la traction au bout de l'index. Après le lâcher, il effectue un revers (changement de pied) pour ne pas tomber du cercle, en absorbant l'inertie restante en fléchissa