Le présent. Le seul endroit sûr

Le dilemme de l'esprit absent

Le moment présent est, en réalité, tout ce que nous possédons vraiment dans notre existence et où la vie se déroule.

Cependant, si nous souffrons d'anxiété, notre esprit est constamment obsédé par l'avenir, un endroit que nous ne pouvons pas contrôler.

Cette tendance à fuir le présent est l'un des processus de pensée les plus erronés et les plus dommageables qui soient.

L'anxiété comme tentative de vivre dans le futur

L'anxiété est ce qui se produit lorsque vous êtes physiquement dans le présent, mais que vous essayez mentalement de fonctionner dans le futur.

Cet effort pour contrôler ou résoudre quelque chose qui ne s'est pas encore produit est une tâche impossible pour l'esprit humain.

Tenter de réaliser l'impossible peut être très dommageable et constitue l'une des principales causes d'anxiété.

Nous sommes incapables de ressentir des émotions à d'autres moments que le présent, mais nous introduisons des inquiétudes futures dans le présent.

L'anxiété est une réalité indéniable. La sécurité du moment présent

La réalité indéniable est qu'en ce moment même, alors que vous êtes assis à écouter ceci, tout va fondamentalement bien.

À cet instant, aucune catastrophe ne se produit, aucun lion ne vous poursuit, ni aucune autre menace réelle et imminente.

Dans le calme du moment présent, vous pouvez trouver un sentiment de paix et de sécurité qui n'existe pas dans vos projections futures.

C'est le seul endroit où nous pouvons profiter des petits plaisirs simples de la vie, qui n'existent qu'ici.

Différenciation entre danger réel et imaginaire

Bien sûr, si une véritable urgence devait se produire maintenant, comme une voiture qui s'écrase contre un mur, votre corps et votre esprit réagiraient.

Dans ce cas, votre système de combat ou de fuite serait parfaitement activé pour vous aider à survivre à cette situation.

Mais tant que cela ne se produit pas, la détresse que vous ressentez provient de dangers complètement imaginaires et non Réel.

L'anxiété vous fait vivre dans un état d'urgence constant qui ne se produit que dans votre propre tête.

La clé du calme : revenir au présent

La clé pour réduire considérablement l'anxiété est d'apprendre à ramener votre attention au moment présent, encore et encore.

Plus vous apprenez à vivre et à fonctionner dans le présent, moins vous ressentirez d'anxiété au quotidien.

Vous devez vous entraîner