Le modèle mental

Le cycle de la réalité interne

Notre esprit traite les informations du monde à travers une séquence constante qui façonne toute notre réalité.

Ce processus fondamental suit un cycle en quatre étapes : pensées, sentiments, actions et enfin, les résultats que nous obtenons.

Comprendre ce modèle vous donne le pouvoir d'intervenir dans le cycle et de modifier les résultats que vous n'aimez pas.

C'est une carte qui vous montre comment fonctionne votre monde intérieur et comment il crée votre expérience extérieure.

L'origine. Pensées involontaires

Tout le processus commence toujours par les pensées qui nous viennent à l'esprit tout au long de la journée.

Il est crucial de comprendre que nous ne contrôlons pas les pensées spécifiques qui nous viennent à l'esprit à un moment donné.

Vous pouvez marcher dans la rue et soudain une pensée surgit, sans que vous l'ayez décidée ou anticipée.

C'est souvent comme avoir un petit ange et un petit diable dans votre esprit, chacun murmurant des idées opposées.

Les pensées positives et négatives sont constamment en compétition pour votre attention et votre énergie mentale.

Cependant, nous avons un contrôle absolu sur les pensées sur lesquelles nous choisissons consciemment de nous concentrer.

Le filtre. Les croyances qui génèrent des sentiments

Une fois que nous nous concentrons sur une pensée, elle passe à travers nos filtres mentaux, tels que les croyances et l'éducation.

Le sens que nous donnons aux expériences n'est pas l'expérience elle-même, mais notre interprétation de celle-ci.

C'est notre volonté qui décide quelles pensées nous allons valider et à lesquelles nous allons consacrer notre énergie.

Cette interprétation que nous faisons à travers les filtres est ce qui donne un sens spécifique à chaque pensée.

Ce sens que nous lui attribuons est ce qui génère finalement un sentiment en nous, qu'il soit positif ou négatif.

La conséquence. Des sentiments aux actions

Selon la façon dont nous nous sentons dans une situation, nous agirons et nous comporterons d'une certaine manière.

Nos sentiments influencent directement chacune de nos actions, grandes et petites.

Si une pensée génère de l'anxiété ou de la peur, nos actions sont généralement celles de la fuite, de la paralysie ou même d'une réaction défensive.

À ce stade clé, nous avons un choix très important à faire que nous négligeons souvent dans notre vie quotidienne.

Ici, nous pouvons choisir entre réagir émotionnellement ou répondre de manière plus consciente pour rechercher un meilleur résultat.

La boucle. Résultats qui renforcent les pensées

Nos actions, à leur tour, produisent des résultats concrets dans nos vies, qui peuvent être bons ou mauvais pour nous.

Si un collègue vous qualifie de médiocre, cette pensée vous fera vous sentir mal et vous agirez avec une grande insécurité.

En agissant de cette façon, vous obtiendrez probablement un mauvais résultat au travail, ce qui aura des conséquences.

Ce résultat négatif réaffirmera l'idée initiale que vous êtes médiocre, fermant ainsi le cercle vicieux destructeur.

De cette façon, une prophétie autoréalisatrice est créée oú nos peurs initiales finissent par se manifester à cause de nos propres actions.

Devenez le détective de votre esprit

Pour briser ce cycle automatique, vous devez devenir le détective de votre propre esprit et observer vos processus.

Vous devez prendre du recul afin d'identifier l'origine de vos émotions avec une perspective beaucoup plus objective.

Demandez-vous à quoi vous pensiez exactement Juste avant de ressentir une certaine chose.

En remontant l'origine du sentiment jusqu'à la pensée initiale, vous l'observez de l'extérieur et lui ôtez tout pouvoir.

Cette simple observation vous permet de vous détacher de l'émotion et de la désamorcer avant qu'elle ne vous contrôle complètement.

Résumé

Tout ce que nous vivons est régi par un cycle en quatre étapes : pensées, sentiments, actions et résultats. Ce modèle mental montre comment notre réalité intérieure crée notre expérience.

Le processus commence par les pensées. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui entre dans notre esprit, mais nous pouvons choisir celles sur lesquelles nous concentrer. Ce choix, basé sur nos croyances, génère nos sentiments.

Nos sentiments orientent nos actions, qui à leur tour produisent des résultats. Ces résultats renforcent souvent les pensées initiales, créant un cercle vicieux. Il est essentiel d'observer les pensées avant qu'elles ne nous contrôlent.