Transcription Le journal comme outil central
Votre journal, un espace sacré de guérison
Si le processus de re-parentalité est une priorité pour vous, alors votre journal deviendra votre nouveau meilleur ami.
Ce n'est pas un simple carnet, mais un espace sacré et sûr conçu exclusivement pour la communication avec votre monde intérieur.
C'est l'outil le plus important pour établir un dialogue clair et apaisant entre vos différentes parties internes.
Avec le temps et une pratique constante, cet exercice deviendra de plus en plus facile et simple à réaliser.
La technique des deux mains. Donner une voix à vos parties intérieures
La technique principale consiste à utiliser vos deux mains pour écrire, en attribuant à chacune un rôle spécifique.
Cette méthode vous permet de donner une voix claire et distincte à la fois à votre enfant intérieur et à votre parent aimant.
Vous utiliserez votre main non dominante pour écrire en tant qu'enfant, et votre main dominante pour répondre en tant qu'adulte.
La main non dominante. Le canal d'expression de l'enfant intérieur
Pour commencer, prenez votre journal et écrivez avec votre main non dominante, permettant à votre enfant intérieur de s'exprimer librement.
Utiliser votre main non dominante aide à contourner l'esprit analytique, permettant une communication plus authentique et émotionnelle.
Laissez votre enfant intérieur vous dire absolument tout ce qu'il veut vous dire, sans filtres, jugements ou censure.
Il est très important que vous donniez à votre enfant intérieur tout l'espace et le temps dont il a besoin pour s'exprimer.
Ne vous précipitez pas ; s'il ou elle ne veut pas parler au début, soyez simplement patient et créez-lui un espace sûr.
Peut-être veut-il ou elle vous dire que jouer lui manque, ou peut-être veut-il ou elle exprimer sa colère d'être ignoré.
La main dominante. La réponse compatissante du parent aimant
Une fois que votre enfant intérieur vous a donné un message clair, c'est au tour de votre parent aimant de répondre.
Passez à votre main dominante, celle que vous utilisez habituellement pour écrire, et répondez à ce que l'enfant a dit.
La fonction de cette voix est d'écouter, de valider, de réconforter et d'offrir un soutien inconditionnel à votre enfant intérieur.
Ce devrait être une réponse pleine de compassion, de compréhension et d'amour, comme celle qu'un parent idéal donnerait à son enfant.
Le dialogue de guérison. Clés d'une pratique efficace
À partir de là, vous pouvez établir un dialogue écrit entre les deux parties, laissant la conversation se dérouler naturellement.
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