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Test Stratégies de maintien de la masse maigre pendant la sèche

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1ère QUESTION : Quel est l'objectif principal de l'augmentation de l'apport protéique pendant une phase de restriction ?

Augmenter exclusivement la combustion des graisses sans se soucier des muscles
Améliorer l'absorption des glucides
Préserver la masse maigre et augmenter la sensation de satiété
Réduire le taux métabolique pour économiser de l'énergie

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2e QUESTION : Quelle quantité de glucides par kilogramme le texte recommande-t-il pour maintenir les performances ?

Maintenir les glucides au strict minimum
Consommer plus de sept grammes par kilo pour gagner en force
Éliminer les glucides avant l'entraînement
Entre quatre et sept grammes par kilogramme pour préserver le glycogène et les performances

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3e QUESTION : Que se passe-t-il si l'apport en glucides tombe en dessous de quatre grammes par kilo, selon le texte ?

Augmente la satiété et réduit la faim
Augmentation de la masse musculaire
Amélioration de la capacité à effectuer des levées de poids
Perte de glycogène et baisse irréversible des performances musculaires

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4e QUESTION : Pourquoi le maintien de la masse musculaire aide-t-il à prévenir la baisse du métabolisme basal ?

Car le muscle agit comme un four métabolique qui brûle des calories au repos
Car le muscle stocke de grandes quantités de glucides
Car le muscle réduit la sensation de satiété et augmente l'appétit
Car les muscles transforment les protéines en graisse

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5e QUESTION : Quelle quantité approximative de protéines par kilogramme est mentionnée comme protectrice de la masse maigre ?

Consommer moins d'un gramme par kilogramme
Environ deux grammes par kilogramme pour inhiber la dégradation tissulaire
Cinq grammes par kilogramme pour maximiser la masse maigre
Ne pas consommer de protéines pendant la phase de restriction

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6e QUESTION : Quel effet supplémentaire un apport élevé en protéines a-t-il sur l'appétit ?

Stimule l'appétit et rend le régime alimentaire plus difficile
Renforce la satiété gastrique, facilitant ainsi la tolérance à la restriction alimentaire
Réduit l'absorption des acides gras essentiels
Augmente exclusivement la masse graisseuse

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7e QUESTION : Comment le texte décrit-il le rôle du muscle squelettique dans la dépense calorique ?

Agit comme un moteur métabolique qui aide à maintenir le taux métabolique de base
Agit principalement comme réserve de graisse
Cela n'a aucune incidence sur la dépense calorique au repos
Le rythme métabolique diminue si l'effet est maintenu

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8e QUESTION : Selon le texte, quel protocole garantit que le rythme métabolique reste élevé pendant la perte de graisse ?

Réduire drastiquement les calories sans ajuster les macronutriments
Augmenter uniquement les glucides et réduire les protéines
Équilibrer un déficit modéré avec un apport important en protéines
Éliminer la musculation pendant le régime

Ce test n'est accessible qu'aux étudiants qui ont acheté le cours.

QUESTIONS INCORRECTES

Y a-t-il des erreurs ou des améliorations ?

Où est l'erreur ?

Qu'est-ce qui ne va pas ?

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