Test Stratégies alimentaires pendant et entre les épreuves

1ère QUESTION : Quelle est la quantité de glucides recommandée par heure lors de compétitions de plus d'une heure ?

Au moins un gramme de glucides par kilo de masse corporelle dans les deux heures
Uniquement des liquides sans glucides
Consommer des aliments gras pour récupérer de l'énergie
Ne rien manger jusqu'au soir

Accélère la récupération entre les combats
Provoque une congestion gastrique et nuit aux performances lors du combat suivant
N'a aucun effet sur la performance
Améliore l'absorption des glucides

Ne boire que si une soif intense se fait sentir
Éviter de boire pour ne pas avoir l'estomac plein
En consommer de grandes quantités en une seule fois
Se forcer à boire de petites gorgées calculées pour compenser les pertes dues à la transpiration