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Test Stratégies alimentaires pendant et entre les épreuves

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1ère QUESTION : Quelle est la quantité de glucides recommandée par heure lors de compétitions de plus d'une heure ?

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2e QUESTION : Quand faut-il commencer à consommer des glucides lors d'un effort prolongé ?

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3e QUESTION : Combien de temps faut-il à la muqueuse gastrique pour digérer et libérer les glucides dans le sang ?

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4e QUESTION : Lors de tournois comportant des éliminatoires successives au cours d'une même journée, que doit ingérer rapidement et en quantité minimale l'athlète par kilo dans les deux heures suivant l'effort ?

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5e QUESTION : Lors des courtes pauses entre les rounds, quelle option est recommandée pour refaire le plein d'énergie sans surcharger l'estomac ?

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6e QUESTION : Que se passe-t-il si l'athlète consomme des aliments carnés ou gras entre les combats ?

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7e QUESTION : Dans des disciplines telles que le triathlon ou le cyclisme sur route, quel type d'en-cas est-il recommandé d'emporter ?

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8e QUESTION : Quelle stratégie d'hydratation est recommandée pendant la compétition pour compenser les pertes dues à la transpiration ?

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