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Test Directives et protocoles d'hydratation stratégique

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1ère QUESTION : Quelle doit être la température des boissons pour faciliter la vidange gastrique pendant l'effort ?

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2e QUESTION : Quelle quantité de liquide est-il recommandé de boire entre une et deux heures avant l'exercice ?

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3e QUESTION : Que se passe-t-il si l'on tente de s'hyperhydrater uniquement avec de l'eau pure avant l'effort ?

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4e QUESTION : Selon les recommandations relatives à l'exercice physique, quel pourcentage du volume de sueur doit-on au minimum remplacer ?

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5e QUESTION : Lors de courses ultra-longues dépassant quatre heures d'affilée, quelle est la quantité maximale recommandée par heure ?

❌ ✔️

6e QUESTION : Que faut-il ajouter à la réhydratation post-effort pour assurer l'absorption cellulaire de l'eau ?

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7e QUESTION : Quel pourcentage du poids perdu est-il recommandé de récupérer après avoir terminé l'activité physique ?

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8e QUESTION : Quelle est la recommandation actuelle concernant l'hydratation pendant l'effort pour éviter les cas d'hyponatrémie ?

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QUESTIONS INCORRECTES

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