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Test Règles d'or en matière d'alimentation des sportifs

1ère QUESTION : Combien de prises quotidiennes le texte recommande-t-il pour fractionner l'apport chez les athlètes ?

Trois prises quotidiennes
Une seule prise quotidienne
Deux prises principales
Cinq ou six prises par jour

2e QUESTION : Quel est l'effet de la fragmentation de l'apport alimentaire selon le texte ?

Stabilise les fluctuations glycémiques et réduit les pics d'insuline
Augmentation de la rétention des lipides due à un manque de nutriments
Provoque de grands pics d'énergie suivis de fatigue
Empêche la réparation tissulaire

3e QUESTION : Que doit contenir chaque portion selon le texte ?

Prédominance exclusive des sucres comme source d'énergie
Uniquement des blocs protéiques dans toutes les rations
Proportion équilibrée de glucides, de protéines et de lipides
Éliminer complètement les lipides

4e QUESTION : Quel ajustement le texte recommande-t-il pour les jours de repos ?

Augmenter considérablement les glucides
Conserver les mêmes portions que lors des journées intenses
Réduire l'apport protéique pendant le repos
Réduire les glucides les jours de repos et maintenir des niveaux élevés de protéines

5e QUESTION : Selon la thermodynamique exposée, qu'est-ce qui est nécessaire pour réduire le tour de taille ?

Augmenter l'apport calorique pour perdre de la graisse
Ignorer l'équilibre et s'entraîner davantage
Établir un bilan énergétique négatif pour réduire la graisse corporelle
Augmentez les glucides pour forcer le corps à consommer des graisses

6e QUESTION : Comment le texte recommande-t-il de compenser la diminution des micronutriments due aux restrictions alimentaires ?

Éliminer totalement les compléments alimentaires par mesure de sécurité
Intégrer des concentrés de vitamines et des compléments alimentaires pour pallier les carences
Se fier exclusivement aux aliments transformés
Réduire au minimum les portions sans ajouter de compléments

7e QUESTION : Que faut-il pour développer la masse musculaire selon le texte ?

Perdre du poids rapidement sans compter les calories
Un excédent nutritionnel calculé est nécessaire pour augmenter la masse musculaire
Il est courant chez les athlètes confirmés de parvenir simultanément à la prise de masse et à la perte de poids
Réduire l'apport en protéines pour favoriser l'hypertrophie

8e QUESTION : Est-il possible, selon le texte, de parvenir simultanément à une prise de masse musculaire et à une perte de graisse lors des phases athlétiques avancées ?

C'est biologiquement irréalisable chez les athlètes confirmés et cela ne se produit que chez les débutants
Il est facile de réaliser ces deux adaptations simultanément à n'importe quel stade
Cela ne nécessite qu'une supplémentation intensive pour être possible
Cela ne se produit que si l'apport en protéines est considérablement réduit

Ce test n'est accessible qu'aux étudiants qui ont acheté le cours.

QUESTIONS INCORRECTES

Y a-t-il des erreurs ou des améliorations ?

Où est l'erreur ?

Qu'est-ce qui ne va pas ?

L'autonomisation des esprits par l'accessibilité : le savoir est un droit pour tous, et l'éducation transformatrice est abordable pour chaque apprenant.

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