Test Atterrissage efficace

1ère QUESTION : Quel est l'objectif de l'atterrissage au saut en longueur selon le texte ?

Garder les bras tendus le long du corps
Les maintenir au-dessus de la tête
Les lancer agressivement vers l'avant ou effectuer un balayage vers le bas et vers l'arrière
Les croiser sur la poitrine pour protéger le torse

Raidir les jambes pour éviter qu'elles ne s'enfoncent
Garder les hanches en arrière pour gagner en stabilité
Bloquer les genoux pour ne pas perdre de hauteur
Fléchir les genoux de manière contrôlée en laissant les hanches passer vers l'avant

Maintenir le tronc complètement vertical après le contact
Fixer le regard sur la planche pendant tout le saut
Rapprocher les genoux des chevilles pour compacter le corps
Permettre aux genoux de fléchir et au corps de glisser latéralement à l'atterrissage