La procrastination est la manifestation pure de l'auto-sabotage, c'est l'attitude qui consiste à reporter le plus longtemps possible les choses que l'on ne veut pas affronter, comme si elles allaient disparaître par magie. Lorsque nous reportons une tâche sans qu'il y ait un élément de force qui justifie cette décision, nous sommes vaincus par la procrastination, c'est le moment où nous devons écouter la raison et non les émotions. >Sommes-nous vraiment si fatigués que nous ne puissions pas le faire aujourd'hui ? Il s'agit d'une question simple à laquelle, si nous y répondons honnêtement, nous nous rendrons compte du nombre de fois où nous avons souffert de ce phénomène dans nos tâches quotidiennes.
Voici quelques éléments de base qui vous aideront à faire face à la procastination et à vous en prémunir.
Commencez par le plus difficile
Commencer par les tâches les plus difficiles vous permettra de réserver les espaces de fatigue aux tâches plus mécaniques et moins exigeantes. Il est fréquent que nous cherchions à nous attaquer aux problèmes les plus faciles, laissant ceux que nous ne voulons pas aborder pour le moment où ils ne pourront plus être reportés, ce qui place l'individu dans un cercle vicieux où il sera désormais soumis au stress d'un temps réduit et probablement d'une énergie moindre.
Lorsque vous devez choisir entre deux tâches, réfléchissez à celle que vous voulez faire le moins et commencez par celle-ci , en passant à l'activité plus facile, vous éprouverez même un certain plaisir à changer de difficulté.
Fractionner les tâches importantes
La technique consistant à fractionner les tâches importantes est l'une des plus efficaces pour éviter de tomber dans la procrastination parce que vous vous sentez dépassé par quelque chose qui vous dépasse. Si vous devez rendre une dissertation de 30 pages, concentrez-vous sur 10 pages comme s'il s'agissait d'une tâche indépendante. En principe, vous n'aurez pas terminé la tâche en ne faisant que 10 pages, mais vous aurez fait un tiers du chemin sans la pression mentale d'avoir à écrire 30 pages en une seule fois.
Il en va de même pour la lecture d'un livre de 300 pages: si vous disposez de suffisamment de temps, vous pouvez prévoir de ne lire que 30 pages par jour pendant dix jours. Si 30 pages vous semblent beaucoup, divisez la lecture en 15 pages le matin et 15 pages l'après-midi. L'avantage de cette technique est qu'elle n'a pas de limites. Vous pouvez diviser les tâches en micro-tâches plus petites jusqu'à ce qu'il ne soit plus épuisant de s'y atteler.
Reportez quelque chose au lendemain
Il s'agit plus d'une astuce psychologique que d'une technique de productivité, car elle n'est pas basée sur l'anticipation du travail du lendemain, mais c'est une sorte de cadeau que nous nous faisons à nous-mêmes pour commencer les tâches du lendemain avec un peu plus d'énergie.
L'idée est que si demain vous devez faire des exercices en suspens, vous pouvez apporter des éléments complémentaires tels que les draps ou les ustensiles dont vous allez avoir besoin, tout ce qui vous apporte du bien-être au moment de commencer.
S'il y a quelque chose qui risque de vous prendre beaucoup de temps avant de commencer à étudier, vous pouvez l'apporter la veille au soir, dans ce cas, il peut s'agir d'une tâche ménagère ou d'une question personnelle que vous devez résoudre.
Cela doit être fait de manière équilibrée, sans affecter notre temps de repos, ni impliquer que nous devions le faire tous les jours. En fait, elle peut être beaucoup plus efficace si nous la réservons aux moments où nous savons qu'une tâche vraiment rigoureuse se profile à l'horizon et que nous hésiterons à la commencer.
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