9 choses à savoir avant d'entreprendre un régime détox - nutrition detox

ParCoursenligne55

2025-02-09

9 choses à savoir avant d'entreprendre un régime détox - nutrition detox

Mettez de l'ordre dans votre cuisine et mangez plus doucement. Il est important de préparer l'organisme pour pouvoir le purifier par la suite. "Il est important de veiller à son alimentation dans les jours qui précèdent afin que le changement ne soit pas brutal. Il est recommandé d'éviter la viande rouge, les aliments ultra-transformés ou industriels [par exemple les pâtisseries], l'alcool, le tabac ou le café.... De cette façon, nous optimiserons les résultats et notre corps éliminera plus de toxines", explique le Dr Conchita Vidales de Drink6 by Nutrimedic -spécialiste des traitements de désintoxication-.

Buvez beaucoup d'eau. Il est essentiel de rester hydraté et d'éviter les maux de tête et autres "effets secondaires" indésirables.

Faites-le avec l'aide et la supervision d'un professionnel. Bien qu'il soit possible de préparer des jus à la maison en complément d'une alimentation équilibrée, il est important, dans le cadre d'un plan de désintoxication, de faire appel à des nutritionnistes qui mesurent en détail toutes les étapes, qui ont étudié en détail la composition de chaque jus, tant du point de vue de sa valeur nutritionnelle que de son goût. Cela rendra la désintoxication beaucoup plus facile et plus saine.

Assurez-vous que les jus apportent les vitamines et les nutriments nécessaires. "Il est important de savoir quels ingrédients, dans quelles quantités et à quel moment de la journée boire les jus. Nos smoothies, par exemple, sont composés d'une grande variété de fruits et de légumes, jusqu'à 15 différents, pour avoir également une variété de nutriments et, en plus, un apport de lipides pour que le système récupère pendant la nuit", explique le Dr Vidales. Lire: 7 "super-légumes" qui ne doivent pas manquer dans votre alimentation.

Les meilleurs fruits et légumes pour la purification. Utilisez comme base des ingrédients à forte teneur en vitamine C [oranges, pamplemousses et citrons], qui aident l'organisme à transformer les graisses plus rapidement , les cerises, qui aident à réguler le métabolisme , les pommes, aux propriétés diurétiques et intestinales , le céleri, qui aide à perdre de la graisse, les noix et les amandes, etc... Lire: Les aliments "détox" qui ne doivent pas manquer dans votre alimentation cet été.

Une cure de jus purifiants n'est peut-être pas faite pour vous. Si vous êtes enceinte, si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, si vous êtes diabétique, si vous suivez un traitement à base d'anticoagulants... ce n'est pas ce qu'il y a de plus conseillé. Dans tous les cas, consultez votre médecin traitant en cas de doute.

Combien de temps doit durer la désintoxication ? Si c'est la première fois, vous pouvez commencer par un ou trois jours et, dans tous les cas, pas plus de 5 jours d'affilée. "L'idéal est de l'intégrer à nos habitudes de vie et à notre routine pour pouvoir la faire un jour par semaine en continu ou 3 jours consécutifs par mois afin d'obtenir les meilleurs résultats".

Il ne faut en aucun cas prolonger la détox pendant plusieurs semaines sans faire de pause. "Il est important de savoir que dans les plans de détox, l'apport en protéines et en graisses est réduit au minimum - uniquement dans le dernier jus pour le renouvellement et l'entretien des membranes et un meilleur fonctionnement du système nerveux central - afin d'utiliser les réserves et de purifier l'organisme. Si l'on prolonge trop la détox, on risque de souffrir de maux de tête, de diarrhée en augmentant l'apport en liquides et en fibres dans l'alimentation, ou de constipation en réduisant la quantité d'aliments solides, de fatigue, d'anémie...", prévient l'experte.

Un avant et un après dans votre régime. Sachez qu'une ou plusieurs journées de bonne santé, c'est bien parce que vous allez ingérer beaucoup de vitamines et de nutriments, mais une journée ne sert à rien si vous ne conservez pas des habitudes alimentaires et de vie saines par la suite. Inclure des jus de fruits et de légumes dans notre alimentation régulière, en complément, est une pratique très saine et fortement recommandée. Lire: 3 smoothies sains qui vous aideront à perdre du poids.